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武汉桑拿没有不能减肥的运动

文章来源：未知时间：2018-10-07

我在接受减肥咨询的时候，发现很多人会问，这种运动能不能减肥？那种运动能不能减肥？我要首先强调—点，任何运动都可以减肥。不同的运动形式，无非是个减肥效率高低的问题。所以大家不要认为有的运动能减肥，有的不能减肥。实际上没有不能减肥的运动O

　　比如很多研究都发现，每天步行一定步数，一段时间后体脂也能下降。甚至于还有不需要运动的NEAT减肥法，也就是平时不用运动，多活动，靠增加碎片时间的活动，积少成多来减肥。很多人用这种方法也减肥成功了。所以，只要是能额外消耗热量的事，就有助于减肥。

　　下面我具体说一下减脂的运动方式。用来减脂的运动，主

要分三类：持续性有氧运动、高强度间歇运动（也就是狭义上的 HIIT)、抗阻运动（力量训练）。其中持续性有氧运动被用得最多，也相对简单，就是一种运动方式持续一段时间，比如骑自行车，速度不变地骑1个小时，就属于这种运动。

　　这三种运动都能减脂，就看怎么安排。下面我分别解释这三种运动减脂的有效性和优缺点。但首先强调，本章的内容中，运动减肥的理论和建议都是针对健康人而言的，有基础病的人群，运动禁忌很多，这里不涉及。